Saúde
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Calculadora de idade
Calcule seu horário ideal de dormir ou acordar com base em ciclos de sono de 90 minutos.
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Sobre esta ferramenta
Nosso corpo dorme em ciclos de 90 minutos — acordar entre os ciclos deixa você revigorado. Insira seu horário alvo de acordar para ver os melhores horários para dormir, ou insira quando planeja dormir para ver os horários ideais de alarme. Um buffer de 15 minutos para adormecer está incluído, e cada resultado mostra quantos ciclos você terá.
Como usar
- 1 Etapa 1: Escolha um modo: 'Acordar às…', 'Dormir às…' ou 'Acordar em X horas'.
- 2 Etapa 2: Insira seu horário ou horas alvo. A hora atual é pré-preenchida para conveniência.
- 3 Etapa 3: Revise os cinco horários recomendados, cada um rotulado com o número de ciclos de sono.
- 4 Etapa 4: Leia as dicas sobre fases do sono para entender o sono REM, leve e profundo.